Día 2, ¡Metemos algo de ejercicio!

Madre de Dios santo, de la santísima trinidad y del espíritu santo, vaya noche he pasado, hasta las 02.00  dando vueltas en la cama sin pegar ojo del deseo de comer Lacasitos, Mantecados y un bocata de sobrasada picante, sobre todo la sobrasada...
Bueno, el caso es que he conseguido sobrevivir y esta mañana he conseguido hacer 15km a bici (no es mucho pero tras meses sin hacer nada de nada no está mal como vuelta a la rutina) con mi Shupimo ¡Siempre es bueno moverse! 
Como no hemos llevado el móvil mi Shupimo ha calculado la ruta al llegar a casa en dos partes, al tener camino repetido, variaciones, no ir por carreteras... pero bueno, esa es la ruta, 15 son los Km y 1h hemos tardado:

Esto del "ejercicio moderado" no es sólo para ayudar en la pérdida de peso, también ayuda, por extraño que parezca a concentrarse, estudiar mejor, sentirse más activo (sí, lo se, al principio estás muerto pero prometo que al tiempo se siente uno con más energía y hasta se siente mal el día que no ha salido a moverse un poco) 
A ver como sale el tanteo de calorías del día de hoy, ayer me quedé un poco corto con la comida...
INFORMACIÓN NUTRICIONAL: 

Té verde: 2kcalMiel: (1 cucharada) 64kcalCafé solo: 2kcal
Tostada 3 dedos pan blanco: 150kcalPechuga de pavo: (2 lonchas): 16kcalGelatina 0%: 10kcal
Aceite de Oliva: (1 cuchara)119kcalCarne picada: (100gr) 138kcalCebolla: 4kcalPimiento verde: 5-10 kcalEspierales de pasta: (60gr): 206kcal
Té verde: 2kcal
Miel: (1 cucharada): 64kcal
Pechuga de pavo: (4 lonchas): 32kcalEspecies: 0 kcal
Cogollo de lechuga: 22kcal
Gazpacho: (vaso 250 ml) 115kcal
Caballa en aceite de oliva: 126kcal
Cinta de lomo: (100gr): 110kcal
Calorías totales: 1187kcalGASTOS CALÓRICOS:

Calorías diarias para varón sedentario de 30-40 años es de: 1900-2000
Calorías del ejercicio del día de hoy: 360 kcal (posiblemente hayan sido más pues no viene la distancia hasta nuestras casas desde el punto donde hemos quedado, pero siempre es bueno quedarse corto en el gasto) 
Calorías por la práctica del ajedrez: Sí, está científicamente demostrado, y no de ahora, como mucha gente cree, sino por el bloque soviético años ha, que la práctica del ajedrez consume gran cantidad de energía, la concentración, la presión y el "pensamiento profundo" implican un gasto extra de energía, que si bien es cierto, varía según las fuentes, desde los 6000-7000 de un día de competición a alto nivel a las 300-500 de una sesión de un par de horas de entrenamiento, en este caso yo entrené 1h y dí clases a dos chicos por hora y media....Como siempre es bueno quedarse corto en el gasto calórico y pasarse al contar la ingesta, pondré unas 300kcal
Gasto calórico total: 2560 kcal (siempre tirando por lo bajo) 
Terminamos el día con un balance de -1373kcal