Día 4 ¡Volvemos con un poco de bici!

Aquí estamos de vuelta, una día si un día no parece una manera tranquila de ir cogiendo hábito, que no forma, en este de moverse y vida sana.
En el día de hoy variamos un poco la ruta, tuvimos viento en contra durante la vuelta y las subidas (yo pensaba que eso del viento en contra era una escusa pero coño si se nota) y nada, algo menos de 15km , en esta ocasión he hecho el mapa desde la puerta de mi casa, que es donde me subo en la bici (si, por lógica el otro día fuero más de 15km) y bueno pues unos 14'5km, para calcular las calorías quemadas pondremos 14km. 
Recuerda, siempre es bueno, calcular las calorías quemadas a la baja y las consumidas a la alza, así, a final de la semana la alegría es mayor. ¡hahaha!

INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
Té verde: 2kcalMiel: (1 cucharada) 64kcalCafé solo: 2kcal
Tostada 3 dedos pan blanco: 150kcalPechuga de pavo: (2 lonchas): 16kcalGelatina 0%: 10kcalYogurt 0%:(beber Lidl 1 vaso): 77kcalJamón Serrano: (quitando la grasa, sí, lo se, para algunos es un crimen): 195kcal (100gr)Cogollo de lechuga: 22kcalCrema vinagre de módena: 18kcalSemillas de sésamo negro: (5gr): 30kcalCebolla: 4kcalSopistan: 39kcalAtún: (al natural, 1 lata): 50kcal
Aceite de Oliva: (1 cuchara de postre): 40kcal
Calamar Cocido: (100gr ya cocido, limpio y troceado): 80kcal
Cebolla: 4kcalPimiento verde: 5-10 kcal
Pimiento rojo: 5-10 kcalCrema vinagre de módena: 18kcalPatata: (al microondas, sin piel 100gr): 90-100kcalAceite de Oliva: (1 cuchara de postre) 40kcal
Calorías totales: 981kcal

GASTOS CALÓRICOS:

Calorías diarias para varón sedentario de 30-40 años es de: 1900-2000
Calorías del ejercicio del día de hoy: 360kcalGasto calórico total: 2260kcal (siempre tirando por lo bajo) 
Balance de: -1279kcal