3ª Semana de Gym y 7ª de Dieta

Bueno llegó el momento malo, el "estancamiento" hoy hace ya 7 semanas que comencé la dieta y la 3 semanas concluida de gym, he bajado 8kg y he perdido un 2% de grasa ¡No está nada mal! 
El problema es que esta semana sólo he bajado 300gr y el índice de materia grasa no se ha movido... ¿Qué ha cambiado esta semana para no "mejorar" ¡NADA! He seguido cuidando la alimentación, comiendo más o menos los mismos tipos de elementos, sin fritos, sin grasas, sin bollería, sin alcohol... he seguido en el gym ¿Qué pasa entonces? ¡Bienvenida "meseta de estancamiento"!No se sabe muy bien porqué pero durante las dietas se llega a un proceso de adaptación que técnicamente se llama Termogénesis adaptativa.
Intentaré salir de ella haciendo un día solo de cardio ligero o en el gym o paseando y con respecto a mi alimentación voy a cambiar algunos alimentos, el cuerpo se adapta a todo lo que se vuelve monótono, por ejemplo, intentaré introducir todos algunos de estos, muy recomendados:

• Té Verde.
• Especias calientes como la canela, chiles, y cúrcuma.
• Algunas nueces, como las almendras, nueces de castilla, avellanas, y nueces de macadamia.
• Aceite de Oliva y aceites de nueces recomendadas.
• Alimentos fermentados, incluyendo vegetales, soya orgánica, y lácteos.
• Verduras de raíz, como la cebolla, ajo, puerro, achicoria, alcachofa de Jerusalén.
• Vegetales crucíferos, como las coles de Bruselas, col/repollo, brócoli.
• Alimentos ricos en grasas Omega-3, como pescados grasos, col rizada, almendras.
• Moras, en particular las azules y las frambuesas.
• Algas cafés, como el wakame.