Al correr, tus tobillos tienden a girar hacia dentro como una amortiguación natural y se logra disipar parte de la carga que recibes en cada paso para adaptarte a las irregularidades del terreno. Si no fuera por ese movimiento, nuestros pies sufrirían lesiones. A esto se le llama PRONACION.Sobrepronación: pie plano Neutro: arcos normalesSubpronación: pie cavo, con poca movilidad. Las personas con pie cavo suelen desgastar las zapatillas a todo lo largo de los bordes externos además del talón. Te presento algunos videos para que tengas un mejor entendimiento de estos conceptos.
El nivel de pronación es clave para elegir adecuadamente tus zapatos para correr. Un simple test te puede decir si tienes el arco plano, normal o alto (cavo).
Prueba Húmeda
1. Llena un recipiente con agua y coloca un papel junto a él, el papel de color oscuro funciona mejor.2. Coloca un pie en el recipiente y ahora pisa en el papel seco.
3. Da un paso fuera del papel y observa la huella.
Si a la mitad del pie observas la mitad de tu arco, entonces tendrás un arco normal = Neutro.Podrás utilizar cualquier tipo de zapatillas excepto las que tienen mucha estabilidad o control de movimiento.Si la huella tiene apenas una curva interior en la zona del arco, significa que tienes arcos bajos o pies planos = Sobrepronación. Las zapatillas con estabilidad y control de movimiento son los que debes usar.Si la curva es muy grande, significa que tienes el arco alto = Subpronación. Necesitas zapatillas con mayor amortiguación y que sean flexibles.
Si quieres comprar zapatillas ADIDAS la proxima vez, puede entrar a este link y poder esocger las mas adecuadas para tu tipo de pisada.
http://www.adidas.com/running/la/products/footwear#l=/running/la/products/footwear%3Fwhere%3D1
Puzzle Bobble
Karate Blazers
Puzzle De Bloques
Magical Cat Adventure