Alimentacion para adelgazar

Alimentación para adelgazar

Si te digo que para perder peso debes comer de todo, dirás que estoy medio loco, pero no el secreto está en él cuando debes comer y en las cantidades de cada tipo de comida. La cantidad de alientos que debes consumir de cada tipo depende de tu tipo metabólico.

Tipo metabólico

Existen básicamente 3 tipos metabólicos diferentes, tipo proteína, tipo carbohidrato y tipo mixto, es por eso que los alimentos y ejercicios nos afectan de manera diferente, tienes que descubrir tu tipo metabólico si quieres adelgazar de forma efectiva.

Como debes comer para bajar de peso

En cuanto al método, abras escuchado que debes comer 3 comidas al día, si bien eso es cierto para tener buena salud no se aplica cuando quieres perder peso, cuando tu cuerpo pasa demasiado tiempo sin recibir comida entra en un estado de ayuno y cuando es demasiado prolongado puedes llegar a comer muchas veces más de lo que realmente necesitas. Es por eso que debes aplicar el método de las mini comidas, comer cada 3 horas mantiene a tu cuerpo con un suministro constante de energía y sacia tu apetito, divide tus 3 comidas diarias en 6, veras como se reduce la cantidad de alimentos que necesitas cada día.

Además debes saber escoger los alimentos, visita estos artículos, alimentos para quemar grasa y los alimentos que no debes comer para adelgazar.

Beber agua, es muy importante estar bien hidratado, el agua limpia el cuerpo eliminando las toxinas, además el agua disminuye las ansias por la comida y llena el estomago.

Es recomendable tomar 1 litro de agua como mínimo por día por cada 30 kilos de peso. Personal mente te recomiendo que tomes un vaso de 350mm de agua cada 2 horas, para evitar la des-hidratación, el agua te ayudara a bajar de peso, no subes times el poder del agua.

Muchas veces confundimos la sed con hambre por lo que comemos cuando en realidad necesitamos beber agua, nos sentimos des-hidratados recién cuando nuestro cuerpo lleva 30 minutos des-hidratado, por eso puedes tomar 2 litros de agua o gaseosa y todavía sentir sed.

Al igual que con la comida debes elegir la bebida, mira el siguiente video, para conocer todos los beneficios del agua y los daños que puede producirte beber gaseosas con regularidad.

Que cantidades de alimentos debes comer para adelgazar

En cuanto a las cantidades lo mejor que puede hacer es consultar a un medico o nutricionista, también puedes adquirir el libro “Comer para perder” de la nutricionista Isabel de los Ríos, en este libro ella te recomienda las cantidades de alimentos que debes consumir para perder peso de forma saludable y permante.

imagen: http://www.flickr.com/photos/alanenglish/2433269910/