Alimentos que broncean!

¿Sabes que para broncearte  no es necesario que pases horas y horas bajo el sol?... hay otras muchas cosas que debes tener en cuenta para tener un bronceado bonito, duradero y saludable! 

Una de ellas es conocer algunos alimentos que no sólo te van a ayudar a broncearte sino también a que el bronceado sea más bonito puesto que potencian el color dorado de la piel  y duradero. ¿Quieres saber cuáles? Toma nota:. Alimentos con grandes dosis de vitamina C - ¿por qué? porque la vitamina C ayuda  la formación del colágeno y el colágeno es un antioxidante que te protegerá y te ayudará a mantener tu piel  flexible y elástica. La vitamina C la encontrarás en cítricos, piña, kiwis, fresas, pimientos y tomates.... . Vitamina E: Importantísima en los meses en los que vayas a exponerte más al sol ya que te protegerá de la exposición solar, lo encontrarás en el aceite de oliva y legumbres y algunos alimentos como el aguacate.. Omega 3: Fundamental si quieres que tu piel esté hidratada durante el verano ya que evita la deshidratación. Si comes pescado azul (sardinas, caballa, salmón) te aseguras una aportación de Omega 3. También lo encontrarás en otros alimentos como las nueces, espinacas y coles.. Betacarotenos: Los encontrarás en las verduras y frutas de colores rojo, amarillo, naranjas y verde. ¿Qué te aportan? protegen la piel del sol y evitan el envejecimiento de la piel. Además, te ayudarán a tener un bronceado más bonito y duradero. Zanahorias, tomates, pimientos, naranjas, mango, melón, calabaza...serán algunos de tus aliados!.Así que si quieres ir preparando tu piel para el sol, hazte fan de los zumos de frutas naturales, las ensaladas variadas y verduras principalmente y conseguirás un bronceado más rápido, duradero y efectivo sin olvidar que debes proteger tu piel con un buen protector solar que te acompañe a lo largo del día. Te ayudará a broncearte bien, sin quemarte, y protegiéndote de los efectos nocivos del sol.