Burnout: el síndrome del trabajador quemado

Hablemos del burnout laboral, el síndrome que se caracteriza por un agotamiento físico, emocional y mental, causado por el estrés laboral crónico. Este problema que lamentablemente es cada vez más común, puede tener un impacto negativo en la salud física y mental de las personas, conocerlo para prevenirlo es la clave.

Síntomas del burnout laboral:

Los síntomas del burnout laboral se pueden dividir en tres categorías:

• Agotamiento físico: cansancio, fatiga, falta de energía, problemas para dormir, dolores musculares, etc.
• Agotamiento emocional: irritabilidad, ansiedad, depresión, pérdida de interés en el trabajo, etc.
• Despersonalización: distanciamiento del trabajo y de los compañeros, sentimiento de ineficacia, etc.

Causas del burnout laboral:

Las causas del burnout laboral son complejas y pueden variar de una persona a otra. Sin embargo, algunos factores que pueden contribuir a su aparición son:

• Exceso de trabajo: largas horas de trabajo, trabajo estresante, exceso de responsabilidades, etc.
• Falta de control: sentirse atrapado en un trabajo que no se puede controlar, no tener la posibilidad de tomar decisiones, etc.
• Falta de reconocimiento: sentirse poco valorado por el trabajo que se realiza, no tener oportunidades de crecimiento, etc.

Prevención del burnout laboral:

Para prevenir el burnout laboral, es importante tomar medidas para reducir el estrés laboral. Algunas estrategias que pueden ayudar son:

• Establecer límites entre el trabajo y la vida personal: es importante dedicar tiempo a las actividades que se disfrutan fuera del trabajo.
• Aprender a decir no: es importante aprender a decir no a las tareas adicionales que pueden sobrecargar.
• Buscar apoyo: hablar con amigos, familiares o un profesional de la salud mental puede ayudar a manejar el estrés.

Afrontamiento del burnout laboral:

Si ya se ha producido el burnout laboral, es importante buscar ayuda para afrontarlo. Algunas estrategias que pueden ayudar son:

• Pedir ayuda profesional: un psicólogo o psiquiatra puede ayudar a identificar las causas del burnout y desarrollar estrategias para afrontarlo.
• Hacer cambios en el trabajo: si es posible, se pueden hacer cambios en el trabajo para reducir el estrés. Por ejemplo, se puede pedir una reducción de jornada, cambiar de puesto o de empresa.
• Cuidarse a uno mismo: es importante cuidar la salud física y mental, haciendo ejercicio, comiendo sano y descansando lo suficiente.

Gestión del burnout laboral desde el departamento de RRHH:

El departamento de RRHH puede desempeñar un papel importante en la prevención y el afrontamiento del burnout laboral. Algunas acciones que pueden llevar a cabo son:

• Crear un entorno de trabajo saludable: esto incluye promover un equilibrio entre el trabajo y la vida personal, ofrecer oportunidades de crecimiento y desarrollo profesional y promover una cultura de trabajo positiva.
• Ofrecer programas de prevención del estrés: estos programas pueden ayudar a los empleados a identificar los factores de estrés y desarrollar estrategias para gestionarlos.
• Ofrecer apoyo a los empleados que están sufriendo burnout: esto puede incluir ofrecer asesoramiento profesional o ayudar a los empleados a encontrar soluciones para reducir el estrés laboral.

El burnout laboral es un problema serio que puede tener un impacto negativo en la salud física y mental de las personas. Es importante tomar medidas para prevenirlo y, si ya se ha producido, buscar ayuda para afrontarlo.

by Eli Rodríguez