Cómo hacer ejercicios de estiramiento para los abdominales

Mantenga relajados los músculos del estómago por el estiramiento antes y después de un entrenamiento. Los músculos estirados responden mejor al ejercicio y tienen menos probabilidades de estar adolorido después de un entrenamiento. Usted utiliza los músculos abdominales durante el levantamiento de pesas, correr, trotar y otras actividades de entrenamiento. Incluso sino va a utilizar los músculos abdominales durante su entrenamiento. Dales el estiramiento que necesitan.

Instrucciones

1.  Alargar su columna vertebral, de pie y respirando profundamente. Mantenga los pies juntos o al ancho de la cadera. Levante los brazos por encima de su cabeza lentamente a medida que tomar una respiración profunda. Baje los brazos mientras exhala. Usted sentirá este ejercicio a través de su estómago.
2. Levante los brazos por encima de su cabeza y la espalda con suavidad. Inhale profundamente mientras se inclina tan lejos como pueda. La parte delantera del estómago se siente estirada cuando se inclina hacia atrás.
3. Arrodíllese en el suelo. Use una colchoneta para proteger sus rodillas a medida que realiza este ejercicio. Ponga sus manos en la parte posterior de las caderas e inclínese hacia atrás suavemente. Inclínese hasta donde pueda para conseguir un buen estiramiento.
4. Acuéstese en el suelo con los brazos delante. Levante la parte superior del cuerpo sobre los codos. Mire para arriba. Avanza con las manos a un lado para estirar los músculos oblicuos. Avanza con las manos hacia el otro lado para estirar los músculos oblicuos en el lado opuesto de los abdominales.