El divorcio y las separaciones están muy presentes en la sociedad de hoy en día. Un divorcio puede solucionar problemas (discusiones de pareja, incompatibilidad, situaciones insostenibles, etc) pero puede generar también otro tipo de problemas, generalmente cuando hay hijos de por medio. A continuación os presentaré una serie de recomendaciones y consejos prácticos para afrontar el divorcio y las separaciones.
Lauzurica et al. (2004) recomiendan 3 reglas de oro:
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Los hijos e hijas no se divorcian:
Los que se separan son los padres y los hijos no tienen por qué perder el contacto con ninguno de los dos.
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No descalificar al otro delante de los hijos:
Los hijos tienen derecho a recibir una imagen limpia de sus padres, y la obligación de estos de proporcionársela.
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El derecho de los hermanos a vivir y crecer juntos:
Los padres deben facilitar que los hermanos vivan juntos.
En una separación, debemos tener en cuenta que además del padre y la madre, los hijos también lo pasan mal. Por ello, Lauzurica (2004) recomienda una serie de cuestiones a tener en cuenta a la hora de comunicar la noticia de la separación:
- Importancia de explicar que la separación ha sido una decisión tomada por ambas partes
- Ajustar la información que se da a la edad. (emplear un lenguaje adecuado, explicar solo lo que pueda entender,…)
- Ambos padre y madre deben estar presentes cuando se comunique la decisión. Esto es muy importante para que los hijos se sientan seguros y apoyados.
- Enfatizar que ya no hay vuelta atrás, que es una decisión meditada y muy pensada.
- Explicar con quién vivirá, dónde y cómo y cuándo verá a la otra parte. Explicarle también los cambios que se van a producir.
- No prometas lo que no puedes cumplir.
- Importancia de cómo se dicen las cosas. ( y de las cosas que no se dicen)
- Controlar las emociones. Una comunicación muy emotiva puede dejar preocupados a los hijos.
- No culpar a nadie como responsable de la decisión.
- No presentar la separación como una situación irreal, en la que no habrá problemas y todos seréis felices.
- La adaptación inicial a la situación puede costar.
- Intentar encontrar ventajas positivas para la nueva situación.
En la gúia tambien se explica cómo comunicar la decisión de la separación dependiendo de la edad de los hijos.
Además de las preocupaciones por los hijos, es también importarte cuidarse a uno mismo. Tras una separación, la relación con la otra parte puede durar años (temas legales, hijos, propiedades en común, vivienda,…). Esto puede ser doloroso. Para superar esto siempre se puede acudir a un especialista como un psicológica. Pero estos son algunos consejos:
- Rodearse de familiares o amistades
- Emplear el humor
- Participar en diferentes actividades que requieran el contacto con otras personas.
- Desarrollar aficiones (o recuperar las perdidas).
- Acudir a cursos.
- Cualquier actividad para romper con el aislamiento.
- Hacer ejercicio físico.
El divorcio es una situación que desgasta mucho, sobre todo si ha sido tomada mayormente por la otra parte. Lo importante para superarlo es mantenerse ocupado, sobre todo no aislarse.
Bibliografía: Lauzurica Rubio , N., Villar Moraza, G. & Abal Ciordia, M. (2004). Guía para padres y madres en situaciones de separación y/o divorcio. Cómo actuar con los hijos e hijas. Ayuntamiento de Vitoria-Gasteiz.
Podeis encontrar la guía completa aquí : http://www.vitoria-gasteiz.org/wb021/http/contenidosEstaticos/adjuntos/es/58/00/5800.pdf
Libros recomendados:
Para los hijos e hijas:
- La colección Simón. Sábado ¿qué vamos a hacer hoy? y Mamá sale esta noche. Editorial Tusquets.
- Los padres de Sara se separan. Editorial Edelvives.
- Papá ya no vive con notros. Editorial S.M.
-Vivo en dos casa ¿y qué? Editorial Editores asociados.
- Siempre seré ámbar dorado. Editorial Alfaguara.
- Campos verdes, campos grises. Editorial Loóguez.
- Cuaderno de Agosto. Editorial Anaya.
-El diccionario de Carola. Editorial Edebé.
-Lili, libertad. Editorial Alfaguara.
-Etxe bitan bizi naiz, eta zer? Editorial Elkar.
Para adultos:
- El niño ante el divorcio. Godoy, Encarna.
- Los hijos y el divorcio:50 formas de ayudarles a superarlo. McGraw-Hill
-El divorcio explicado a nuestros hijos. Stéphane Leroy, Patricia.
-El divorcio explicado a los niños: cómo ayudar a los niños a afrontar el divorcio de sus padres. Macgregor Cynthia.
-Después de divorcio: efectos de la ruptura matrimonial en España. Ruiz Becerril, Diego.
-Cómo explicar el divorcio a los niños: un manual para adultos. Beyer, Roberta.
-Cuentos para enseñar a tus hijos a entender el divorcio. Ed. Paidós.
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