Consejos para adelgazar

Antes de comenzar cualquier plan de entrenamiento o alimentación, es esencial consultar con un especialista, recuerda tu salud es lo mas importante. Si puedes adquiere alguno de estos libros, Comer para perder de Isabel de los Ríos o El Incinerador de Grasa de Rob Poulos, han sido escritos por profesionales en la perdida de peso, que además ya han pasado por esa situación, sin duda es una gran inversión.
Lo que esta impidiendo que pierdas peso es tu estilo de vida, debes preguntarte que estas haciendo mal y cambiarlo, si realizas cambios de manera muy brusca tienes muchas posibilidades de fracasar, los cambios pequeños son los que realmente perduran en el tiempo.
No te avergüences de tu condición, busca apoyo en las personas cercanas a ti, uno de los pasos para comenzar a adelgazar es reconocer tu condición, reconoce ante los demás que quieres perder peso, si recibes apoyo de los demás se te será mas sencillo.
Te cuidado la comida chatarra puede ser muy adictiva, no has sentido el deseo de comer una porción de pastel aunque no tengas hambre o has ido a la tienda solo para comprar una galletas de tu marca favorita, pues es innegable el efecto adictivo de algunos alimentos, que no se te haga un hábito comer este tipo de alimentos.
Deshaz te de toda la comida chatarra que haya en tu casa, cuando valla al supermercado asegúrate que casi la totalidad de alimentos llevas sea de origen natural, no procesado, siempre puedes comprar una par de galletas o alfajores para sacarte las ganas, pero nunca debes excederte.
No descuides las calorías, si quieres perder peso debes conocer el valor nutricional de los alimentos, saber cuantas calorías consumes a diario es de vital importancia.
Presta atención cuando comes, tomate tú tiempo para comer, saborea los alimentos, elimina cualquier distracción, de lo contrario puedes comerte una gigantesca bolsa de papas fritas sin darte cuenta, elimina cualquier distracción puedes llegar a comer mucho mas de lo que quieres o necesitas sino eliminas todas las distracciones, si quieres adelgazar apaga el televisor mientras estés comiendo.
Bebe mucho agua, casi un 90% de la población no bebe lo suficiente, para que su cuerpo este bien hidratado, los líquidos no solo sirven para saciar tu sed, estos se encargar de mantener al cuerpo en funciona-miento, regulando la temperatura del cuerpo, eliminando sustancias o facilitando el funciona-miento de tus órganos.Lo recomendado es beber 1 litro de agua por cada 30 kilos de peso, ademas el agua ayuda a saciarte por mas tiempo, beber agua te ayudara a bajar de peso.
Aprende a comer, todos tenemos metabolismos diferentes por lo que los alimentos y ejercicios que realicemos nos afectaran de manera diferente, por eso aprende como funciona tu cuerpo y entorno a eso dale lo que necesita.
Evita pasar demasiado tiempo sin comer, comer cada 3 horas, si mantienes a tu cuerpo con una fuente constante de alimentos, aumentara tu metabolismo lo que te permitirá quemar mas calorías durante el día, además de brindarte energía y saciar tu apetito por mas tiempo, aplica esta técnica de alimentación si quieres adelgazar.
Comer 6 pequeñas comidas al día, esto te mantendra saciado por mas tiempo y evitara que comas mas de lo que necesitas, es esencial para adelgazar que aprendas a comer correctamente.
Tomar un buen desayuno rico en proteínas, el desayuno es la comida mas importante del día y necesitas darle la atención que se merece, nunca, nunca, pero nunca te saltes el desayuno. Un desayuno rico en proteínas disminuirá tu apetito durante la tarde sobre todo tus ansias por los dulces.
Has ejercicio, el ejercicio es muy importante tanto para tener una vida saludable, como para adelgazar de forma sana y permanente, solo 30 minutos de ejercicio te seran suficientes para adelgazar.