Cuidado e higiene de la voz

Son muchas las causas que pueden producir un problema de voz, una persona puede ponerse ronca temporalmente si tiene un proceso gripal fuerte o sufre laringitis, también si grita; un grito fuerte y sostenido puede producir la pérdida temporal de la voz.Los abusos vocales en los profesionales de la voz (docentes, profesores, actores, vendedores, políticos, etc.) así como hablar demasiado fuerte, usar la voz muy aguda o muy grave en forma forzada, una inadecuada manera de respirar, comerse las uñas y la falta de entrenamiento para el uso e higiene de la voz puede producir ronqueras.Una eficiente técnica vocal se basa en actos fisiológicos adecuados. Una respiración adecuada, buena tensión muscular, se debe estar relajado, buena intensidad, tono y timbre de la voz utilizada, buena pronunciación, articular bien los sonidos del habla (vocales y consonantes).Debemos evitar los abusos vocales tales como:

• Gritar o hablar con intensidad elevada.
• Hablar demasiado rápido.
• Utilizar un tono de voz muy agudo o muy grave en forma forzada.
• Hacer mucho esfuerzo en el cuello para hablar.
• Aclarar bruscamente la garganta o carraspear
• Evitar cambios bruscos de temperatura cuando se ha hablado mucho.
• Tomar bebidas alcohólicas en exceso así como fumar.
• Tomar bebidas demasiado frías o demasiado calientes.
• Las exageradas tensiones emocionales.

  Por el contrario, debemos realizar diariamente los ejercicios de la voz para mantener el                   aparato fonador saludable, además de mantener una alimentación equilibrada y de tomar las horas de sueño suficientes y necesarias para restablecer las energías gastadas     Yael Jiménez Alvarado