Deportistas y exposición solar

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Ya mismo empezará la época más activa en cuanto a maratones, triatlones, campeonatos de tenis, golf y otras competiciones deportivas se refiere.

En cualquiera de ellas, los deportistas pasan un buen rato bajo el sol y a pesar de las medidas que puedan tenerse en cuenta -como el protegerse con una gorra -debe extremarse la precaución con respecto a la protección solar.En este tipo de competiciones pero también durante los entrenamientos, los deportistas se exponen a elevados niveles de radiación solar y son muchos los que por no considerar este tema  con la importancia que merece, finalizan el reto deportivo con ligeras quemaduras o con daños no visibles pero que acaban saliendo después como las temidas manchas solares.Además, en algunos casos el fuerte entrenamiento al que se someten algunos deportistas  puede afectar al sistema inmunológico y aumentar las posibilidades de que desarrollen patologías como el cáncer de piel."Voy a hacer un maratón y estaré al menos 3 horas y media corriendo bajo el sol"

"tengo un concurso de doma clásica y debo entrenar con mi caballo todos los días al menos un par de horas"
"participaré en una prueba de bicicleta de montaña que dura cerca de 2 horas..... ""el partido de tenis puede que se alargue más de una hora..."...... en todos estos casos ¿Cómo debo protegerme del sol?

Básicamente protegiéndote, sí, sí, como lo lees. Algo que es tan obvio a veces pasa por alto y pensamos que por estar un rato entrenando "no pasa nada".  Así que nuestros consejos son:a).- Protégete del sol con una crema protectora acorde a tus necesidades FPS y que garantice una buena protección solar.b).-Recuerda que durante la prueba deportiva seguramente sudarás, y el protector puede no ser eficaz al cabo de un rato. No estarás por la labor de renovar la aplicación del protector.Por eso te recomendamos protectores solares como el que ofrece P20 que garantizan una protección durante 10 horas con una única aplicación. Si además prácticas cualquier deporte acuático, debes comprobar que la crema protectora sea resistente al agua y la durabilidad de esta resistencia.c).- Según la actividad deportiva que practiques, si puedes, protege tu cara con una gorra o visera para que el sol no te dé de un modo tan directo.d).- Añade el protector solar a tu "check list" de la carrera/competición; así te asegurarás que no se te olvida.e).- No creas que en los días de  invierno o en días nublados no te hará falta protegerte. La radiación solar llegará a tu piel igual. En días nublados, llegan entre el 60-70% de los rayos UV por lo que igualmente debes proteger aquellas partes de tu cuerpo que van al descubierto, pero en especial la cara.Sabiendo todo esto.... ya sólo queda que disfrutes de tu reto deportivo, suerte!

IMAGEN: Tobyotter

La foto que ilustra este post se ha publicado bajo licencia Creative Commons en el Flickr del usuario Tobyotter