Día 6 ¡Ya es Viernes!

Por fin es Viernes, un día tranquilo, o no. A ver... tengo que ir a pasear con mi shupimo (todos los días bici no puede ser que termina uno estéril y con el culo destrozado) luego dar clases de ajedrez de 5.30 a 7, entrenar algo y prepara las cosas de la mochila para mañana que tengo ruta de senderismo... pues no, me da a mi que un día tranquilo no va a ser.
Evidente que correr o trotar consume más calorías que andar ¿por qué andar entonces? Hay que ser realistas, ver el peso de uno, su forma física y la repercusión que puede tener, para nuestra salud, estando como un berraco de gordo ponerse a correr o trotar ¡pobres tobillos y rodillas!
De vuelta a casa con el ejercicio hecho, una tranquila ruta urbana a pie de 10km en algo menos de 2h, que según la calculadora puesta el peso, minutos y ritmo nos da un conteo de 569kcal quemadas. ¡OLE!

INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
Té verde: 2kcalMiel: (1 cucharada) 64kcalCafé solo: 2kcal
Tostada 3 dedos pan blanco: 150kcalPechuga de pavo: (2 lonchas): 16kcalGelatina 0%: 10kcalAceite de Oliva: (1 cuchara de postre): 40kcalCaldo casero de pollo: (Sin patatas, sin pasta, sin grasas) 2 vasos: 34kcalCebolla: 4kcalPimiento verde: 5-10 kcalPimiento rojo: 5-10 kcalCrema vinagre de módena: 18kcalBarrita Muesli Chocolate: (Hacendado): 101kcal
Hummus 100gr: 221kcal
Pechuga de pollo 150gr: 150kcal
Pechuga de pollo hervida 50gr: 50kcal
Jamón Serrano sin grasa 50gr: 90kcal
Total calorías: 962kcal
Calorías diarias para varón sedentario de 30-40 años es de: 1900-2000
Calorías del ejercicio del día de hoy: 569kcalCalorías del día a día: 0kcal hora y media de clases de ajedrez a dos peques
Gasto calórico total: 2469 kcal
Balance total: -1500kcal