Dieta quema grasa

La mejor manera de quemar grasa es con la combinación de una buena Dieta quema grasa + Ejercicio físico regular. También es muy importante saber elegir los alimentos que incluirás en tu dieta quema grasa, por eso aquí te traigo una lista de alimentos para quemar grasa y algunos ejercicios para que incluyas en tu rutina de entrenamiento.

Pautas para realizar una buena dieta quema grasa

Reducir el consumo de grasas saturas, aquellas que son solidas a temperatura ambiente.

Reducir el consumo de alimentos procesados como panes, pasteles o tortas

Elegir alimentos con alto contenido de fibras y almidón, preferentemente de origen natural y ecológico.

Consumir con moderación bebidas alcohólicas y gaseosas.

Realizar pequeñas comidas durante todo el día, con el objetivo de mantener al cuerpo saciado.

Elegir los alimentos bajos en grasas y azucares añadidos.

Beber abundante agua, el agua sacia el apetito y llena el estomago.

Alimentos para una dieta quema grasa

Hay varios alimentos que ayudan en la oxidación de la grasa para perder peso, que puedes incluir en tu dieta quema grasa, además estos tienen grandes beneficios para tu salud, estos son:

Granos enteros, harina de avena, canela, café, aceite de oliva, aceite de coco, jengibre, pimientos picantes, frijoles, brócoli, espinaca, espárragos, calabacín, apio, ajo, nueces, almendras, arándanos, moras, fresas, cerezas, melones, sandias, manzanas, pomelos, limones, carnes magras de cerdo, res, pavo, pollo y pescado, lácteos bajos en grasa, yogur griego y claras de huevos.

Todos estos alimentos son muy fáciles de encontrar, si tienes la oportunidad de adquirirlos en su versión ecológica mucho mejor, ya que no tendrán hormonas ni químicos agregados que afectaran el funcionamiento te tus riñones. Puedes hacer diferentes combinaciones en tu dieta quema grasa.

Tipos de dieta quema grasa

Existen dos tipos de dieta quema grasa bien diferenciados, la dieta vegetariana y la dieta hiperproteica.

Dieta vegetariana

Esta dieta se basa en el consumo de alimentos con alto contenido de fibras, como frutas, verduras, legumbres y cereales, reduce el consumo de proteínas especialmente las de origen animal (carnes y lácteos), concentrándose en los carbohidratos. Así se logra reducir el aporte de calorías y los depósitos de grasa del cuerpo.

Dieta hiperproteica

Al contrario que la dieta anterior esta se basa en el consumo de alimentos ricos en proteínas y restringe el consumo de carbohidratos, para crear un bajo aporte de energía por parte de los alimentos con el objetivo de que el cuerpo consuma la grasa para obtener energía.

Ambas dietas quema grasa son muy restrictivas, por lo que no deben llevarse a cabo por demasiado tiempo, es muy importante consultar a un medico antes de realizar cualquiera de estas dieta quema grasa.

Ejemplo de una dieta quema grasa balanceada

Desayuno

Proteínas Yogur o leche 500ml

Queso De 3 a 4 Rebanadas

Carne magra, pollo, res o pescado De 80 a 100 Gramos

Grasas Aceite vegetal 1 cucharadita

Carbohidratos Pan Integral 2 Rebanadas

Frutas 1 fruta a elección

Almuerzo

Proteínas Carne magra, res, pescado, pollo o queso bajo en grasa De 80 a 100 gramos

Vegetales repollo, lechuga, tomate, pepino, endibia, brócoli, coliflor, palmitos, otros De 2 a 3 porciones

Vegetales con azúcar calabaza, zanahoria, nabo, etc 2 porciones

Frutas sandía, melón, papaya, etc Equivalente a 2 tasas

Naranjas, toronjas, mandarina Equivalente a 1½  tasas

Manzana Equivalente a 1 tasa

Bebida Jugo de frutas, sin azúcar, agua mineral Hasta 350ml

Merienda y cena

Para la merienda y la cena de la dieta quema grasas, debes comer sólo verduras y frutas, que tengan bajo contenido de azúcar.

Esta dieta quema grasa es fácil de seguir y puedes realizarla por un largo periodo de tiempo y adelgazaras de forma permanente sin rebotes.

Método para quemar más grasa

Existe un programa de alimentación y ejercicios con fantásticos consejos para quemar grasa de forma permanente y saludable, en donde podrás quemar mucha grasa en poco tiempo, conoce lo haciendo clic aquí.

Imagen:http://www.flickr.com/photos/hope4happiness/7473578808/

Palabra clave mas buscada: dieta quema grasa