El insomnio es la queja del sueño más común entre los otros tipos de trastornos del sueño. Si las quejas persisten durante más de un mes, entonces se considera como insomnio crónico. A menudo, las personas que sufren insomnio crónico intermitente, tienen dificultad para dormir por unos días, seguido de unas cuantas noches de sueño adecuado antes de que el problema reaparece. Si bien puede ser un trastorno en sí mismo, la mayoría de los médicos cree que puede ser un síntoma de alguna otra enfermedad o afección. Los que experimentaron el insomnio echan la culpa a la tensión o preocupación. El grado de tensión inducida por el insomnio varía dependiendo de la gravedad y duración de la situación de estrés.
Esto puede ocurrir debido a la muerte de un ser querido o la pérdida de un empleo o un divorcio. También puede venir anticipadamente a los acontecimientos como bodas, vacaciones o días festivos. El insomnio también puede ocurrir con el jet lag, el cambio del horario de trabajo, y otros cambios de horario. Si usted sufre de insomnio, lo mejor es determinar la enfermedad o condición que causó el problema. Puede ser causada por el dolor, problemas digestivos u otros trastornos del sueño. También puede ser señal de depresión y ansiedad, y dejar sola a la persona para hacerle frente puede agravar el problema. Si se relaciona con medicamentos o dolor, lo mejor es consultar a su médico para que te ayude. Si usted tiene dificultad para dormir, su horario de sueño puede no estar sincronizado con su reloj biológico. La prevalencia del insomnio del sueño es mayor entre las mujeres y las personas mayores, ya que las mujeres sufren la pérdida de sueño en relación con la menstruación, el embarazo y la menopausia. Las personas mayores tienen tasas más altas de insomnio en función de la edad, pero esto se puede atribuir también a otras condiciones médicas. ¿Cuáles son los últimos tratamientos en la cura del insomnio? Usted puede beneficiarse de las técnicas de relajación No sólo se aquieta la mente y alivia la tensión en su cuerpo, sino que también ayudará a dormir más rápido, sin los efectos secundarios de los medicamentos para dormir. Algunas técnicas de relajación que puedes probar incluyen respiración profunda, relajación progresiva con música, meditación, visualización, yoga y tai chi. Mientras que puede tomar la práctica regular de aprender y aprovechar estas técnicas, que tiene enormes beneficios cuando se hacen como parte de su rutina antes de acostarse.