El Reto, Semana 0: Presentación y medidas

Mi nombre es Alex, soy yo el que lleva todo el blog, algunos ya me conoceréis personalmente porque soy el que os asesoro en vuestras dietas, entrenos y os solvento muchas otras dudas.
Empece a entrenar a los 16-17 años, tengo 32 (para unos será pronto para otros tarde), pero evidentemente no siempre he estado en un gimnasio ya que por los típicos motivos personales y profesionales he estado tiempo apartado. Actualmente llevo 3años y medio entrenando sin un descanso abultado y los últimos 2 cuidándome bastante la dieta y encontrando detalles en las rutinas que antes no sabia apreciar. En estos 2 últimos años, he intentado llevar varias pautas con el entreno y la dieta, con mejor o peor resultado.
Este año en lugar de caer otra vez en los mismo fallos, que uno puede cometer siempre, he decidido que me lleve alguien, paso de pensar si debería de hacer Weider o HIT, dieta hiperproteica, anabolica u otras, directamente todo el trabajo de planificación (dieta, entreno, suplementos) me lo lleva un preparador personal y yo me limito a poner todo de mi parte para conseguirlo.
¿Cual es mi reto?,  pues lo que todos queremos, conseguir el six pack y aumentar todo lo posible mi masa muscular.  Mi cuerpo tiene extremidades largas y delgadas y no suelo retener mucha grasa salvo en la zona abdominal. Me cuesta ganar peso, pero a la vez tengo que tener cuidado con la barriga porque se me tapa mucho. Aparentemente soy ectomorfo, pero probablemente no puro. A luchar contra la genética¡¡.
Para conseguir el objetivo final tenemos que ir marcándonos unos objetivos a más corto plazo, el primero será perder toda la grasa corporal posible (nunca me he visto los abdominales), intentando mantener al máximo la masa muscular. Con este primer objetivo vamos a ver si el famoso mito de perder grasa y mantener la masa muscular es posible o no ¿tu que opinas?.
Las medidas iniciales son las siguientes:

• Anchura de hombros: 112cm.
• Anchura pecho: 107cm.
• Cintura: 90cm.
• Brazo reposo: 29cm. 
• Muslo: 53cm.
• Peso: 73kg.
• Grasa corporal: 15.30
• Masa Muscular: 58.70
• Agua: 57.30
• Gasa visceral: 4

Las medidas están tomadas con un metro normal y el peso etc, con una bascula Tanita por bioimpedancia.


Las primeras fotos:

Tengo el abdomen un poco hinchado xD

Y ya la foto que se convertirá en la foto de "el antes de..."

Miro abajo porque me da un poco de vergüenza xD

Semana a semana os iré contando un poco de mis avances, como llevo la motivación, las comidas que hago, los suples que tomo y los entrenamientos.
Es la primera vez que se me ocurre llevar un bitácora de este tipo y probablemente se me queden cosas en el tintero, si tenéis alguna consulta también podéis preguntarmelas directamente en el apartado comentarios, estaré encantado de contestaros.
Animo a todos a que me sigáis y os propongáis vuestro propio reto. El mio ya lo sabéis, luchar contra la genética¡¡, ¿cual es el vuestro?.


El Reto