En la dieta he bajado mucho la ingesta de carbohidratos, así que ahora mismo los carbohidratos se resumen en 50gr. de avena en el desayuno y 100gr. de arroz (pesado en seco) repartidos en la media mañana y en la merienda. En cuanto a proteínas meto claras de huevo para subir su ingesta en desayuno, almuerzo y cena.
El desayuno es a base de latas de atún, el almuerzo pechuga de pollo y la cena pescado. Y acompañando el almuerzo y la cena lechuga. Como veis la dieta es bastante monótona y de momento no tengo día trampa.
Respecto al entreno para meterle más intensidad hago dos músculos diarios en superserie, salvo biceps, triceps, hombros y femorales. Pecho lo hago en superserie al igual que espalda y cuadriceps. Es agotador. Piernas hago 2 días cuadriceps y 1 día femorales. Todos los días un poco de abdominales y 10 minutos al principio y al final de cardio en cinta o elíptica.La impresión de esta semana es que estoy "machacao", la bajada de hidratos me hace estar todo el día flojo y en el entreno lo paso fatal con mareos, muy agotado. La dieta es muy aburrida pero de momento esto acaba de empezar.
Os dejo un vídeo con un cambio espectacular, nos vemos la semana que viene.
Puzzle Bobble
Karate Blazers
Puzzle De Bloques
Magical Cat Adventure