Indicadores de un buen entrenamiento

“Sientes como quema” es una frase familiar que está asociada con un buen entrenamiento. Después de todo, si no se siente la el calor, probablemente no está trabajando lo suficiente, ¿verdad? En su mayor parte, una sensación de ardor en los músculos cuando se hace ejercicio, es una indicación de que estás trabajando duro. Es importante entender lo que sucede cuando usted se siente la quemadura y cómo tomar ventaja de los beneficios mientras que no se ha excedido. Siempre consulte a su médico antes de comenzar un régimen de ejercicios.

Ácido láctico y la fatiga

Durante un entrenamiento los músculos se fatigan en algún momento. A medida que se empuja para levantar más o hacer más repeticiones, los músculos se sentirán como si estuvieran ardiendo. En realidad hay dos situaciones diferentes que producen la sensación de ardor. Es en el punto de que sus músculos comienzan a fatigarse, o cuando su cuerpo produce ácido láctico y es entonces comienza a sentir el ardor.

La presencia de ácido láctico y la sensación de ardor que trae es realmente una buena señal. Le dice que está trabajando lo suficientemente duro para fatigar los músculos, por lo que ganar tejido muscular fuerte. El ácido láctico también hace que sus músculos se contraen de manera más eficiente, que puede ayudar a aumentar su resistencia en el entrenamiento.

La prolongación de la fatiga de las ganancias

Los culturistas y personas que entrenan duro, para prolongar la fatiga muscular durante los entrenamientos para aumentar la masa muscular más rápido, así como aumentar la fuerza con mayor rapidez. Es posible prolongar la fatiga por retrasar la producción de ácido láctico o al menos reducir su presencia en los músculos. Esto se puede lograr con pre-entrenamiento, suplementos.

Carbonato de sodio es eficaz para amortiguar el ácido láctico en la sangre. El carbonato de sodio puede ser peligroso para las personas con problemas del corazón o del riñón, por lo que es siempre recomendable consulta con su médico antes de utilizarlo para los entrenamientos.

La glicina-l-arginina-alfa-ketoisocaproic ácido de calcio es otro suplemento de pre-entrenamiento que le ayudará a prolongar la fatiga muscular para un mejor rendimiento y, por tanto, aumentar la ganancia de musculo. Hay un puñado de suplementos en el mercado que contienen glicina-l-arginina-alfa-ketoisocaproic ácido de calcio, por lo que debe ser fácil de encontrar y añadir a su rutina de ejercicios. Asegúrese de consultar con su médico antes de tomar cualquier suplemento.

No se exceda

Al igual que con cualquier cosa buena, demasiado tiempo sintiendo el ardor puede jugar en su contra. Hay un punto en el que corre el riesgo de lesión muscular. Tenga cuidado al hacer ejercicio y prestar atención a lo que tu cuerpo te está diciendo. Al sentir la quemadura es una cosa, pero empujando su cuerpo más allá del punto de beneficio va a terminar en un revés. Y recuerde siempre dar a sus músculos un descanso entre los entrenamientos para maximizar los beneficios de sus entrenamientos y permitir que sus músculos se recuperen.