Menú semanal completo (con lista de la compra!)

Cuando diseñamos el menú familiar para la semana queremos hacer algo variadito, saludable y que a la vez sea relativamente rápido de preparar y que nos salga bien de precio... malabarimos marujiles lo llamo yo.
Intentamos elegir alimentos que aporten todos los nutrientes que necesitamos, disfrutar de una buena comida, terminar saciados y no sentir que nos hemos pasado de la raya (por pedir que no quede, no?)

Hoy me he puesto las pilas en el apartado "Hogar", que ya tocaba, y he compuesto una serie de menús semanales, con su lista de la compra y todo, para cuando os sintáis perezas o faltas de inspiración, podáis pasaros por aquí y copiaros un poquito.
Para no hacer un post pesado lleno de tablas, opciones, ingrediente y demás lo he dividido por comidas.
Hoy os enseño lo que he diseñado para los desayunos.

Antes de mostraros el menú quiero que tengáis en cuenta que para los niños en edad de crecimiento los hidratos de carbono son más necesarios que para un adulto y que el aporte de proteinas debe ser parte importante en la adolescencia. Para adultos entrando en la tercera edad los antioxidantes son prioridad y, en general, para todos, más fruta y verduras que pan con queso... pero bueno, eso ya que cada uno decida.
Este menú es típical espanis, nada de huevos revueltos ni tostadas francesas o plum cakes o ensaladas... desayunos de los nuestros, de los que no hay que encender el fogón (bueno la vitro, que me he puesto romántica) y que contienen todo lo necesario para empezar el día bien servidos.
Lunes
Zumo de naranja (si es exprimido natural, mejor... claro)
Tostada (dependiendo de la tolerancia intestinal integral o con semillas es bien)
Jamón y queso (serrano o dulce eso ya decides tú... o tu bolsillo... lo mismo con el queso)
Martes
Macedonia de frutas (zumo de naranja, kiwi, melocotón y manzana)
Pan con tomate (soy catalanísima para eso) y pechuga de pavo.
Miércoles
Un bol de cerezas (o fresas o algún fruto rojo, el que esté más barato o el que más rabia te dé)
Tostada
Tomate en rodajas (por variar)
Queso

Jueves
Yogur (yo uso tamaño familiar o dos normales)
Cereales (con fibra si lo necesitas o los típicos Korn Flakes o lo que a ti te guste, vamos)
Manzana (yo la troceo y la echo en el yogur junto a los cereales)
Viernes
Kiwis (dos?)
Tostada
Rodajas de tomate
Pechuga de pavo (que es la fusion de martes con miércoles, para que no te aburras :p )
Sábado
Zumo de naranja
Pan con tomate
Jamón
Domingo 
Yogur
Cereales
Melocotón (con la misma idea de la manzana del jueves, o no... según te dé)

Si te fijas es variado pero se repiten cosas, he pensado que cuando vas al súper y compras algo, quieres usarlo todo durante la semana, para no malgastar y que nada se eche a perder.
Aunque no incluyo tés ni cafés ni colacaos, a la lista de la compra le he añadido un par de briks de leche... por si acaso.
Lista de la compra (para una familia de 4 personas) 
1 barra de pan para cada día (que esto se compra diario pero bueno...)
1 paquete de cereales
2 briks de leche
4 packs de 4 (ó 16) yogures (si encuentras grandes con 3 de litro vas más que servida)
2 packs de jamón cocido/serrano (o 250 gr)
2 pack de pechuga de pavo (o 250 gr)
Queso (250 gr)
Tomate maduro 3 kg
10 kiwis (esto es para dos por persona más la macedonia, pero recomiendo comprarlos el mismo día)
Malla de 4 kg de Naranjas para zumo
Cerezas (200gr)
Para que os hagáis una idea del precio me he metido en la pagina online de caprabo, que es cara de narices y sale todo por 55 euros. Seguro que si vais a la frutería, al paki o al DIA lo encontráis todo más barato.

Estoy pensando que debería ponerme las pilas en el apartado de recetas y compartir alguna de mis dulzadas besitas... tipo tostada francesa con sirope de sauco y plátano... arrgggg
Espero que os haya servido de inspiración, la semana que viene vuelvo con los almuerzos.
No olviden vitaminarse y mineralizarse!!