Lo primero que quiero que sepas, es que lo que te acaba de pasar, le ha pasado a mucha gente antes que a ti. Y le seguirá pasando a más gente en el futuro.
Ya se que te parece imposible de explicar, pero tranquila, es una experiencia que a todo el mundo le cuesta de digerir. No te sientas incomprendida por los demás, pues ellos no saben por lo que has pasado en este primer ataque de pánico.
Te aseguro que somos muchos los que hemos pasado por esto y estamos aquí para ayudarte a que no pierdas el control.
Lo primero que tienes que saber es que no vas a morir en medio de un ataque de pánico. Esto es la pregunta más frecuente que puedes hacerte. Y tampoco te quedarás así permanentemente.
Por qué te pasa esto es un misterio para ti, pero todo tiene una lógica.
Tú, solamente habrás notado unos síntomas previos antes del ataque, pero tienes una serie de causas detrás que han hecho posible que este trastorno se desencadene.
De momento, intenta informarte todo lo que puedas. Ahora esto es nuevo para ti, y seguro que estás con ganas desesperadas de encontrar la solución a tu ansiedad.
Te pongo Este Ejercicio para que puedas estar preparada por si te llegan otros síntomas del ataque de pánico.
Asegúrate de seguir un camino hacia la superación de tu problema, que no sea de soluciones rápidas. Este es un tema muy difícil de eliminar con simples trucos o remedios.
La verdadera manera de superar tus ataques de pánico, es que elabores una estrategia con fundamento y la tomes en serio.
Puedes ayudarte con ejercicios y con consejos, pero recuerda lo mal que lo has pasado. Esto merece la pena sentarse a estudiarlo.
Si tienes alguna duda o pregunta, escríbelo aquí y te responderé con mucho gusto. Suerte!
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DiegoCG.