Mito: ¿Es verdad que hacer ejercicio da hambre?

Uno de los beneficios del ejercicio es el control del apetito.  Muchas mujeres piensan que si inician una rutina de ejercicio les dará hambre y comerán más.  Este mito es muy bueno como excusa para no ir al gimnasio cuando hacemos una dieta de adelgazamiento.  Es probable que al inicio de un programa de entrenamiento sientas un poco más de apetito, pero no lo suficiente para compensar las calorías que quemas con la actividad.  Lo más seguro es que al final gastes más de lo que consumes.

Una explicación de cómo el ejercicio te ayuda a controlar el apetito, es la motivación psicológica.  Una vez que has hecho ejercicio, te sientes motivada a no arruinar tu rutina comiendo en exceso.  Te vuelves más consciente de lo que comes.  Otra explicación tiene que ver con la química del cerebro.  Algunos estudios han descubierto que hacer ejercicio activa los receptores del placer en el cerebro, produce endorfinas, que generan una sensación de placer igual a la que nos aporta la comida.

Recuerda, la mejor combinación para adelgazar:  dieta y ejercicio.