La práctica de mindfulness (meditación de práctica reflexiva y consciente) podría ayudar a las personas mayores a dormir mejor por la noche, según un pequeño estudio.
Los problemas de sueño, explicó Black, pueden afectar y son afectados por la mente. Cuando las personas tienen dificultades para dormir, a menudo empiezan a preocuparse por ello, y la ansiedad puede empeorar sus problemas de sueño. Además, dormir mal, por sí mismo, puede llevar a sufrir "distrés" psicológico, como los síntomas de depresión, dijo Black.
"Se produce un patrón cíclico entre el estado de vigilia, el problema de sueño, la preocupación y el estado de ánimo", dijo.
La advertencia, según Spira, es que este estudio evaluó ese programa específico. No hay garantías de que el curso de su centro local para personas mayores o un libro tengan las mismas probabilidades de funcionar.
Aun así, dijo Spira, se trata de un método prometedor para los problemas de sueño de las personas mayores, y se necesita uno. "Sin duda necesitamos una carta completa de opciones de tratamiento", dijo.
Spira comentó que con la terapia cognitivo-conductual hay evidencias de que los problemas con el sueño siguen mejorando después de que las sesiones han terminado. "Sería interesante ver si las personas pueden aprender las técnicas de mindfulness, y ver entonces si los efectos son persistentes", señaló.
FUENTES:David Black, Ph.D., M.P.H., assistant professor, preventive medicine, University of Southern California, Los Angeles; Adam Spira, Ph.D., associate professor, department of mental health, Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, Baltimore; Feb. 16, 2015 JAMA Internal Medicine
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