¡Primera semana terminada! ¡-1.4kg! Día 8

Bueno, la verdad que no es un día muy alegre, cometí la osadía de pesarme en medio de la semana y había bajado 2.800kg a falta de 2 días así que me había hecho mil ilusiones de bajar 3kg en esta primera semana, ilusiones que se desvanecen esta mañana cuando al pesarme sólo he bajado 1.400kg ¡No está nada mal! 
Todo suma y hay que ser positivos, he comido mejor y más sano, he realizado ejercicio 4 días, dos de bici 1 paseo y una ruta de sendero, he ingerido un total de 6.801kcal en esta semana (es bastante poco, no se debe bajar nunca de las 7000) he consumido con ejercicio un total de 2413kcal, sin contar el gasto del día a día, las rutinas diarias, y con un metabolismo basal medio de 1900kcal al día, que suma 13.300kcal quiere decir que he tenido un balance negativo de 8.912kcal en la primera semana.
Peso Inicio: 89.800kgPeso 1ª Semana: 88.400kg
INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
Té verde: 2kcalMiel: (1 cucharada) 64kcalCafé solo: 2kcal
Tostada 3 dedos pan blanco: 150kcalPechuga de pavo: (2 lonchas): 16kcalGelatina 0%: 10kcal
Atún: (al natural, 1 lata): 50kcalCebolla: 4kcalPimiento verde: 5-10 kcalPimiento rojo: 5-10 kcalCrema vinagre de módena: 18kcalJamón Serrano sin grasa 50gr: 90kcalCogollo de lechuga: 22kcal
Clara de huevo cocido: 17kcalBarrita Avena, chocolate negro y naranaja Linnea V: 96kcal
Lomo de cerdo en adobo (casero): 200gr 272kcal
Aceite de Oliva: (1 cuchara)119kcal
Total Calorías: 942kcal

GASTOS CALÓRICOS:

Calorías diarias para varón sedentario de 30-40 años es de: 1900-2000
Calorías del ejercicio del día de hoy: 0kcalGasto calórico total: 1900 kcal (siempre tirando por lo bajo) Bueno, terminado el día con un balance de -958kcal