Reglas de alimentación para quemar la grasa del abdomen

Los carbohidratos y la pérdida de grasa abdominal

El consumo de carbohidratos es esencial para perder grasa del abdomen, pero hay carbohidratos buenos y malos. Las harinas refinadas y los alimentos procesados como las rosquillas, pan blanco, pastas, galletas y pasteles pueden ser los responsables de esos kilitos de más en el abdomen.
Los carbohidratos buenos, como las frutas y hortalizas frescas, son por lo que debes optar para quemar grasa del abdomen. Los carbohidratos de liberación lenta son también beneficiosos, tales como avena, arroz integral, legumbres, patatas y algunos dulces. Una dieta que tiene la mayoría de sus carbohidratos de las frutas y verduras, en lugar de harinas refinadas, es más saludable.

Tu cuerpo no puede metabolizar demasiados carbohidratos a la vez porque el cuerpo no necesita tanta energía. El exceso de azúcar de los carbohidratos sólo se convertirá en la grasa que se almacena en distintas partes de tu cuerpo, como el abdomen.

Evita los bocadillos nocturnos
Trata de no comer bocadillos cuando te vas a acostar, la razón es que el cuerpo disminuye su actividad, por lo tanto tu nivel de azúcar en sangre se elevara y no estarás consumiendo energía, por lo que el exceso de azúcar se convertirá rápidamente en grasa abdominal.
Puedes reducir tus antojos con una dieta de bajo índice glucemico. Las fluctuaciones de azúcar en la sangre provocan un incremento en el apetito. Quemar la grasa del abdomen requiere una dieta estricta.

Disminuir el consumo de alcohol

Si bebes mucho, la grasa comenzara a acumularse alrededor de tu abdomen. Un consumo excesivo de alcohol puede hacer crecer tu abdomen. ¿Has visto a las personas que tienen un cuerpo delgado, pero tienen una barriga cervecera? Bueno, eso es el efecto del consumo excesivo de alcohol.

El alcohol no contiene ningún nutriente en absoluto. Por lo tanto, toda la energía consumida a través del alcohol se almacenan como grasa en tu abdomen! Si quieres bajar de peso rápido entonces necesitas dejar de beber durante un tiempo.
No es que debes olvidarte del alcohol sino beber con moderación.

Es vital beber mucha agua durante todo el día, ya que acelera el proceso de quema de grasa. El agua también ayuda al funciona-miento del hígado,  el hígado en realidad tiene la capacidad de quemar grasa almacenada y convertirla en energía.

La importancia del desayuno

Cuando se trata de comida, el desayuno es la comida más importante del día, así que empieza el día con un buen desayuno saludable. Como se ha mencionado la frecuencia de consumo es de vital importancia, igual de importante es lo que comes. De hecho, hay varios alimentos que ayudan a perder grasa del abdomen, tales como: pescado, verduras, chocolate amargo y frutas. Sin embargo, también hay alimentos que hacen lo contrario y disminuyen tu capacidad para perder grasa abdomen, que incluyen los alimentos que son altos en grasas saturadas y azúcar, y por lo tanto debes tratar de evitar este tipo de alimentos tanto como sea posible.

Entonces para perder grasa del abdomen es de vital importancia, saber elegir los alimentos y tener un buen método de alimentación, el mejor programa de alimentación que tuve la oportunidad de conocer es el de la nutricionista Isabel de los Ríos, “Comer para perder”, donde explica porque los alimentos nos afectan de manera diferente a cada uno y nos enseña cómo debemos comer para bajar de peso de forma natural.

Un contador de calorías es una herramienta muy útil . Puedes conseguir este tipo de herramientas en muchos sitios web, y puedes comenzar a desarrollar una dieta basada en la cantidad de calorías que le lleva a mantener su peso actual. Una típica regla de oro para empezar es comenzar una dieta con calorías 5% a 10% menos de las calorías que estas consumiendo actualmente.
No hace falta decir que cualquier dieta debe ser ayudada con el ejercicio con el fin de lograr el máximo impacto. Sin embargo, cuando se trata de quemar grasa del abdomen hay varios ejercicios que mejoran los resultados.

Como se dijimos anteriormente, una alimentación correcta y adecuada es vital para perder peso y en particular para quemar grasa del abdomen. Las dietas extremas y dietas de choque no funcionan, simplemente crean falsos resultados. La nutrición adecuada es la única manera de  perder peso de forma permanente. Además de esto, no te dejes atraer por pastillas para quemar grasa, perderás peso del abdomen al principio, pero luego empiezan a recuperar todo el que habías perdido y mucho más.

Imagen: http://www.flickr.com/photos/doniree/7373977172