Test Estrés

Test para medir el estres
Una forma de conocer el grado de estres es determinar cómo nos afectan diversas circunstancias o acontecimientos de nuestra vida. A continuación le planteamos una serie de preguntas que se refieren a situaciones cotidianas a las que nos podemos ver sometidos en cualquier momento. Todas ellas generan una determinada carga de estrés.El siguiente test de estres, sirve de ejemplo para comprobar si el entorno social o el estilo de vida, conllevan a tensiones peligrosas para la salud.
Responder “sí” o “no” a las siguientes preguntas:
- ¿Duerme toda la noche de corrido?- ¿Siente dolores de cabeza con frecuencia?- ¿Tiene problemas en su relación de pareja?- ¿Ha fallecido recientemente algún familiar muy cercano?- ¿Ha tenido problemas legales?- ¿La vida le resulta una lucha?- ¿Se ha mudado recientemente?- ¿Tiene problemas económicos?- ¿Siente ansiedad e irritación durante todo el día?- ¿Tiene problemas en el trabajo?- ¿Ha padecido en el último tiempo alguna enfermedad importante?- ¿Tiene algún problema de índole sexual?- ¿Trabaja en un lugar donde hay mucho ruido?- ¿Ha cambiado últimamente de costumbres?- ¿Está decaído y agotado?- ¿Creés que la vida no merece la pena vivirse?- ¿Está comiendo últimamente más de la cuenta?- ¿Se ha distanciado de algún amigo?- ¿Le preocupa su arreglo personal tanto como de costumbre?- ¿Maneja su automóvil más de dos horas por día?- ¿Tiene de vez en cuando reuniones que producen estres?- ¿Tiene problema de celos?- ¿Ha tenido enfermedades de poca importancia recientemente?- ¿Siente a veces que su cabeza va a estallar?
Evaluación:
Por cada “sí”, la notación es de 2 puntos.
- Más de 20 puntos: está sometido a una gran tensión con riesgo de padecer determinadas alteraciones a nivel emocional y espiritual.
- Entre 10 y 20 puntos: está soportando una tensión importante.
- Menos de 10 puntos: la tensión que sufre es de moderada intensidad.
Fuente: Universidad Nacional del Comahue