Un poquito de yoga/ A little bit of yoga

 Hoy quería hablaros de los beneficios del yoga. Seguro que much@s lo practicais y estareis de acuerdo en que es genial pero para l@s que todavía no lo habeis probado intentaré convenceros.

• Mejora la flexibilidad.
• Tonifica y da fuerza a los músculos
• Equilibra y alinea la cabeza y la espina dorsal liberando de esfuerzo a los músculos del cuello y los hombros.
• Alimenta las articulaciones y las vértebras (Me alucina como con las torsiones se espachurran las vertebras y permiten que nuevos fluidos puedan ser absorbidos
• Mejora la masa ósea
• Mejora la circulación
• Aumenta el drenaje de la linfa reduciendo el número de células cancerígenas.
• Desciende la presión arterial
• Desciende el nivel de cortisol (la hormona del estrés)
• Aumenta el nivel de serotonina
• Ayuda a controlar el peso y la ansiedad por comer
• Ayuda a soltar los músculos y quitar tensiones
• Mejora el sueño
• Mejora la función del sistema inmune
• Alivia el dolor

En internet hay mucha información sobre el tema pero yo os recomendaría los libros de Ramiro Calle. Es un maestro en este arte con  más de 200 libros a sus espaldas. Yo he leído sus manuales sobre el yoga y un par de novelas ambientadas en la India que tratan sobre la búsqueda de uno mismo y me han encantado.Si leer os da un poco de pereza suele colaborar en varios programas de radio y televisión. En este caso solo tendreis que buscar el podcast.Ya me ireis contando.C.Today, I would like to talk about the benefits of yoga. I´m sure that many of you have tried it and agree with me that it is great but for those who still haven´t , I ´ll try to convince you.Take a look at the advantages!

• Musculoskeletal flexibility increase.

• Muscle tone increase
• Head-spine balance improvement
• Joint range of motion increase
• Bone mass increase
• Improvement of blood circulation
•  lymphatic drainage improvement  (reducing the number of cancer cells)
• Blood pressure decrease
• Stress hormone decrease
• Serotonine increas
• Weight normalization
• Tension remove
• Sleep improvement
• Immunity increase
• Pain decrease

There´s lot of information in the internet about this topic but I would like to recommend you Ramiro Calle´s books. He has published more than 200 books. I have read some of his guides about yoga and a couple of novels set in India that deal with the search of oneself and I loved them.If you are a bit lazy to read, you can also look for some of his radio and tv programmes. Let me know.C.