Astenia otoñal, 5 consejos para superarla

A lo largo de esta semana no he dejado de ver por Twitter o por Facebook las numerosas bienvenidas que se le han dado al otoño.
Puede que el otoño sea una estación bonita porque os guste ver caer las hojas, o porque os guste ver menos horas de luz, o porque os guste que empiece a hacer frío... ¿?
Yo no lo entiendo.
A mi el otoño me aporta cansancio, caída de pelo, alteración en el sueño, falta de concentración, tristeza etc. Es lo que se conoce como astenia otoñal y muchas personas nos vemos afectadas por este síndrome temporal cuando cambiamos de estación.
Ruska es la llamada "explosión de colores" en el otoño finlandés. Así no hay quien se deprima :)
Aquí os dejo 5 consejos para superar la astenia otoñal:

1. Toma el sol.                                                                                                                                 La luz solar levanta el ánimo y tiene un papel importante sobre nuestro organismo.


2. Mantén una dieta equilibrada.
   La misma historia de siempre, verdad? Pero es cierto, funciona. Ingiere una correcta cantidad de nutrientes para ser más feliz.


3. Establece un horario fijo de sueño.
   Tener un horario fijo de acostarnos y de levantarnos nos ayudará a que nuestro biorritmo se regule antes y de mejor manera.


4. Haz deporte.
   No perdona. El deporte siempre tiene beneficios para nosotros, y en esta época mucho más. En serio, animaos y haced deporte porque lo notaréis.


5. Elimina sustancias excitantes.
   Si, estamos cansados y pensamos que necesitamos más café o más té. Error. Ingerir más sustancias excitantes de las que estamos acostumbrados no hará más que empeorar este estado.

Y vosotros, ¿sufrís astenia otoñal? ¿qué hacéis para superarla?